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组图:北京遇上西雅图 汤唯华丽转型喜剧女神

A-A+2013年3月26日07:40onlylady女人志评论

  由汤唯和吴秀波主演的爱情喜剧《北京遇上西雅图》3月21日举行了首映礼,虽然在片中汤唯扮演了一个浮夸孕妇的喜剧角色,但清秀的脸庞和婀娜的身姿依然女神气场十足。

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  汤唯身材依旧纤细修长

  虽然在戏中扮演孕妇的角色,但是依然不减迷人的气场。墨镜、风衣、挎包打造了戏中带有搞笑情节的她,但是单看定妆照,依然是优雅气质的贵妇形象。出现在首映上的她也是纤细伊人的身段。其实,好身材也并非天生使然,合理的运动和膳食调养才是塑形的首要法宝,一起来看看汤唯是怎么做的吧。

  早在拍摄《晚秋》时,希望能更好的诠释出内心封闭消瘦的囚犯安娜,本就消瘦的汤唯主动要求再瘦4KG。她特别请了专门的健身教练制作瘦身方案。教练要求她每天必须在涂完瘦身膏后在跑步机上快跑一小时,一段时间坚持下来汤唯成功瘦身,也成功塑造了柔弱憔悴的安娜。

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  而在平时,不管工作多累汤唯都会进行半个小时的运动,因为只有运动才能帮助塑身,工作再辛苦都是对身体的消耗而已对减肥无意。汤唯喜欢的运动很多,比如游泳、跑步、搏 击和原地跳,这些大动作的运动可以帮她消耗不少卡路里,同时也会防止皮肤松弛。在经历了长时间的封杀后,再见汤唯时她成功出演了《月满轩尼诗》中的爱莲。一别几年,眼尖的人已经发她的脸要比以前瘦了很多。这完全归功于她在封杀期的自我按摩,因为没有戏拍,汤唯一边学习深造一边努力改变自己,发狠的锻炼脸部肌肉,并且每天晚上都要进行脸部按摩,舒筋活血祛除浮肿。

  从大学开始汤唯就一直控制自己的饮食,坚持杜绝油炸、肉食等高能量食物,而且每天规定自己所吃的食物不能超过1500大卡。所以,有必要好好分析一下自己的饮食方式和饮食内容了要想使身体健康有效地工作,需要为它提供复杂而且平衡的营养。

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  1、明确饮食热量

  在营养学的含义上,“卡路里”是指身体在氧化食物的过程中所能释放的热量或能量。如果我们吸收的卡路里小于我们所消耗的,那最先就会动用体内储备的能量库:脂肪,减肥 也就是顺理成章的事了;反之亦然,就会增加脂肪。减肥计划常常强调卡路里,以帮助人们从数学上来计算减肥。“一个人的性别、体型、活动水平以及年龄决定他每天维持体重所需的热量为X。当每天摄入的热量小于X值就会导致你的体重降低。”

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  2、如何计算你每天所需的卡路里摄入量

  如果你的目标是减少脂肪,将你现在的体重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陈代谢速度较慢,11代表中等,12代表较快)。如果你的目标只是增加肌肉(或者只是轻微地减少脂肪 ),那么将你的体重乘以13、14或15(13表示你的新陈代谢速度较慢,14表示中等,15表示较快)。

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  3、确保食物的营养价值

  对于坚持不懈地追求良好的生活习惯的人来说,那种严格的卡路里计算可能就没有什么实际意义了。因为你摄入的那些低营养食物无法保证身体对营养元素的需要,也就必然会伤害自己的身体。“垃圾食品”就是那些缺乏营养而又富含脂肪和糖类的食物。经常食用“垃圾”食品的人或许都会有这种感觉:尽管身体已经得到了足够的能量,可是仍然非常想 吃东西,因为你的身体还在渴求营养供应,而非能量供应。

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