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组图:郑多燕瘦腹操经典三部曲告别赘肉小肚子

A-A+2013年4月19日07:30onlylady女人志评论

  春风拂来,可别让贴身的薄衫出卖了你的小腹!如果还在担忧自己小腹的“救生圈”,不妨赶快加入到郑多燕瘦腹操的队伍里来吧。

瘦腹操瘦腹操

  1、身体向前弯低,上半身向左移动

  双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上。膝盖弯曲,将臀部向后推出。

瘦腹操瘦腹操

  2、腰部固定不动,上半身向右移动

  维持1的姿势,上半身向右移动。注意不要拱背。

瘦腹操瘦腹操

  3、右手向外伸展,上半身向左移动

  左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下。膝盖蹲低,上半身向左移动。

  4、右手肘弯曲,上半身向右移动

  右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。

  婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。所以在她的示范指导下,你也定能成功瘦腹。

瘦腹操瘦腹操

  5、双手放在膝盖上,臀部向后推出

  双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低。双手放在膝盖上。

瘦腹操瘦腹操

  6、双手做万岁状,伸展身体前侧

  双手大幅打开,做出万岁状。下巴向上抬,将意识放在伸展身体前侧。

  郑多燕的瘦身操因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。

瘦腹操瘦腹操

  7、双手放在膝盖上,尽量向下蹲

  双脚打开稍稍比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,向下蹲低。双手放在膝盖上。

  8、腰部向右转,胸口转向左边

  上半身起身,双手举高,腰部向右转,胸口转向左边。脚尖维持朝前方。

瘦腹操瘦腹操

  9、双手放在膝盖上,尽量蹲低

  双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,腰部尽量向下。双手放在膝盖上。

  10、腰部向左转,胸口转向右边

  上半身起身,双手举高,腰部向左转,将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。

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