我们都知道，只有健康的瘦身手段才是最安全的，炎炎夏日，女性朋友要注意依照本身的现象来挑选安全健康的瘦身手段。那么，夏季瘦身应该注意什么呢？

夏季瘦身需注意

　　1、养成每天排便的良好习惯。

　　对想要减肥瘦身的朋友来讲，一定要注意天天按时牌匾，久而久之，就能培养成天天按时排毒的良好习性。此外，还需注意在大便时不应该用力屏气，不然容易扰乱大肠功能，促使痔静脉充血，进而引发痔疮。特别是高血压、脑动脉硬化等患者，因为屏气而使腹压、血压上升，易引发中风。在平日里的生活工作中不应该有便强忍不解，不然易损害人身体正气，引发痔疮等病。生活起居要有规律，按时作息，按时进餐，常常参加体育活动，按时排便，就能培养成按时大便的好习惯。

注意饮食

　　2、一定要少吃精细及胀气食物。

　　精细食物吃的太多容易发胖，因而像瘦肉类、乳类及其鱼类等食物都要少吃，蛋类、豆制品等食物。此类食物摄取过多，大便会变得干燥而量少，很难排出。胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，引发肠中水分不足，食物残渣对肠壁的机械性刺激减小，进而变弱胃肠道的蠕动，无法引发排便反射。吃精细及胀气食物都会不断加重便秘，又可不断加重痔疮、肛痿等病的症状。因而，为了使清肠通便，排毒瘦身能正常进行，一定要少吃精细及胀气食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食物。但虚寒性便秘者，应忌食生冷瓜果及冷饮。

　　3、忌食辛辣食物、甜腻食物及油腻食物。

忌辛辣

　　辛辣及其太过油腻的食物也不要多吃，以上食物非常的难被消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。另外烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减小胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用，若便秘者再大量饮用，则可使症状不断加重。所以为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好疗效，一定要忌食辛辣，油腻食物及烟酒等。

　　以上就是为大家总结的夏季减肥注意事项，炎炎夏日最健康减肥手段即是运动，不推荐大家乱使用一些减肥药物，尽管说药物能够在短时间内有效果，然而如果停药就现象会更加严重，也不要吃一些对女性身体比较禁忌的东西，否则想要快速减肥是无法做到的。