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女人夏季减肥瘦身之时必须注意的三点(组图)

A-A+2013年6月11日06:30新浪博客评论

  我们都知道,只有健康的瘦身手段才是最安全的,炎炎夏日,女性朋友要注意依照本身的现象来挑选安全健康的瘦身手段。那么,夏季瘦身应该注意什么呢?

夏季瘦身需注意夏季瘦身需注意

  1、养成每天排便的良好习惯。

  对想要减肥瘦身的朋友来讲,一定要注意天天按时牌匾,久而久之,就能培养成天天按时排毒的良好习性。此外,还需注意在大便时不应该用力屏气,不然容易扰乱大肠功能,促使痔静脉充血,进而引发痔疮。特别是高血压、脑动脉硬化等患者,因为屏气而使腹压、血压上升,易引发中风。在平日里的生活工作中不应该有便强忍不解,不然易损害人身体正气,引发痔疮等病。生活起居要有规律,按时作息,按时进餐,常常参加体育活动,按时排便,就能培养成按时大便的好习惯。

注意饮食注意饮食

  2、一定要少吃精细及胀气食物。

  精细食物吃的太多容易发胖,因而像瘦肉类、乳类及其鱼类等食物都要少吃,蛋类、豆制品等食物。此类食物摄取过多,大便会变得干燥而量少,很难排出。胀气食物是指甜食、干豆类等,容易影响脾胃功能,引发肠中水分不足,食物残渣对肠壁的机械性刺激减小,进而变弱胃肠道的蠕动,无法引发排便反射。吃精细及胀气食物都会不断加重便秘,又可不断加重痔疮、肛痿等病的症状。因而,为了使清肠通便,排毒瘦身能正常进行,一定要少吃精细及胀气食物,多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食物。但虚寒性便秘者,应忌食生冷瓜果及冷饮。

  3、忌食辛辣食物、甜腻食物及油腻食物。

忌辛辣忌辛辣

  辛辣及其太过油腻的食物也不要多吃,以上食物非常的难被消化,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥尿结滞。另外烟酒、咖啡、浓茶,能起兴奋作用,特别是浓茶,含有鞣酸和咖啡因等物质,能减小胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛作用,若便秘者再大量饮用,则可使症状不断加重。所以为了达到清肠通便,排毒瘦身的良好疗效,一定要忌食辛辣,油腻食物及烟酒等。

  以上就是为大家总结的夏季减肥注意事项,炎炎夏日最健康减肥手段即是运动,不推荐大家乱使用一些减肥药物,尽管说药物能够在短时间内有效果,然而如果停药就现象会更加严重,也不要吃一些对女性身体比较禁忌的东西,否则想要快速减肥是无法做到的。

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