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唱歌也能减肥 三位女歌手教你另类瘦身方法

A-A+2013年8月12日06:30onlylady女人志评论

  你是否也是KTV的抢麦高手还是平日里就爱哼哼小曲儿,其实你知道吗?唱歌也是一种瘦身的好方法,但你想知道欧美女歌手平日里是怎么样减肥的吗?除了刻苦练嗓之外,还有许多其他的方法。

布兰妮·斯皮尔斯 Britney Spears布兰妮·斯皮尔斯 Britney Spears

  布兰妮·斯皮尔斯 Britney Spears

  独门瘦身法:重金减肥法

  昔日清纯可人的小甜甜布兰妮,2008年的确是她从天堂掉到地狱的一年。离婚,加上媒体穷追不舍,让她精神崩溃。顿时变身为“小肥肥布兰妮”,并以臃肿体态进占美国娱乐头条。

  为了复出,布兰妮也积极瘦身再出辑!从前超抢镜的三层肥油似乎消失了一些,可怕的象腿终于还回动物园了!妳一定也想知道她是用了什么方法甩肉的吧?布兰妮的“重金减肥法”──专属营养师、专属舞蹈教练、专属健身教练和瘦身食品,加起来每个月至少花六十六万!“花钱消‘肉’”,只能说做到这样实在不简单。

哈莉·贝瑞 Halle Berry哈莉·贝瑞 Halle Berry

  哈莉·贝瑞 Halle Berry

  独门瘦身法:五要素瘦身法

  猫女的瘦身绝招称为“五要素瘦身法”。

    运动五要素包括:

  1.心肺运动暖身

  2.燃脂心肺运动

  3.上半身肌力训练

  4.下半身肌力训练

  5.核心训练,各做五分钟,每周五次,道具只要一对哑铃和一张长板凳,在家就能进行。

  饮食五要素为:一天五餐,并且每周可以有一天小偷懒,让自己随心所欲品尝美食。

  1.主菜是低脂蛋白质肉类

  2.含有少量碳水化合物 

  3.五到十公克的纤维素 

  4.适量油脂 

  5.无糖饮料一杯

玛丽亚·凯莉 Mariah Carey玛丽亚·凯莉 Mariah Carey

  玛丽亚·凯莉 Mariah Carey

  独门瘦身法:营养均衡+充足运动

  刚出道时,面对媒体针对玛丽亚凯莉丰腴的身材作文章,如今,透过咨询营养师,进行营养均衡的减重计划。吃蔬菜、水果、精致蛋白质食物与优良脂肪,每天摄取热量限制在1,000~1,500卡,并搭配充足的运动。方法很单纯,因为她要的不是极瘦的身材,她只要脱离肥胖,匀称就好。

  有趣的是,玛丽亚凯莉的官网上告诉大家,唱她的歌能够减肥!因为她有许多高八度的歌,整首唱下来肺活量几乎都开发完了,唱得满头大汗的大有人在。拥有歌唱天赋,除了红透半边天外还能顺便减肥,这也算是老天给她的礼物吧!对了,下次想减肥,别忘了在家练练她的〈HERO〉,据说唱完整首等于跑了250公尺呢!

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