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做永远的天使女神 徐若瑄美肌保养秘技大公开 (5)

A-A+2013年11月16日07:10海报时尚网评论

减肥食谱减肥食谱

  减肥食谱

  早餐:大燕麦、去掉蛋黄的水煮蛋。

  午餐:少许容易有饱足感的抗性淀粉 (注1) 、沙拉或烫青菜两大碗、烫鸡肉和低糖水果 (注2) 。

  晚餐:不吃肉、不吃淀粉。并且吃好消化的食物 (注3) 、一点鱼肉和大量的青菜。

  (注1) 低糖水果:葡萄柚、杨桃、柚子、苹果,西瓜,柳橙等。

  (注2) 抗性淀粉:马铃薯、香蕉、地瓜、燕麦、豆类、全麦吐司或五谷饭。

  (注3) 好消化食物:瓜类蔬菜如冬瓜、茄果类如番茄、茄子、叶菜类如菠菜、小白菜和十字花科类蔬菜如花椰菜等。

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