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组图:《爸爸去哪儿》3大辣妈瘦身秘诀大比拼

A-A+2013年11月28日07:10新浪时尚评论

  《爸爸去哪儿》星爸背后辣妈身材大比拼。林志颖娇妻陈若仪身姿窈窕,模特风范十足。张亮老婆寇静修长模特美腿,令人艳羡。李湘产后大变身纤细身材展露无遗。辣妈们是如何成功瘦身的呢?下面小编就为大家分享辣妈们的瘦身秘诀,想瘦的不要错过哦!

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  一、窈窕美粉丝才能逆袭嫁偶像

  林志颖和陈若仪之间的爱情故事是娱乐圈的一段佳话,粉丝们甚至称:陈若仪是粉丝的逆袭楷模,真是人生大赢家,林志颖和陈若仪早已注册结婚,但是一直没有举办婚礼,近日有网友在网上曝出,林志颖和陈若仪现在在马尔代夫举行婚礼的消息,一时间便引起热议,照片中陈若仪身子窈窕,让人不得不好奇其身材保养之道。

  1、陈若仪减肥方法之居家健身减肥运动

  每天早上,起床以后打扫屋子,就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,腰部弯转的角度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其健身效果不言而喻。

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  2、陈若仪减肥方法之爬楼梯减肥

  爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法,因为楼梯随处可见,即使不是你家的,你爬也没有人会收你钱!爬楼梯不仅能起到减肥的目的,还能增强我们的身体的新陈代谢,去除我们工作一天的疲惫和压力,对我们的身心都大有裨益。

  3、陈若仪减肥方法之仰卧起坐减肥

  仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,不要小看这个动作,这可是减肥很好的方式,很多想要有效快速减肥的人都是很青睐这个减肥方式的。

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  二、李湘产后大变身亮相减肥王

  李湘以加油大使的身份现身减肥王给选手加油打气,她的亮相让大家颇为惊喜,因为她的身材比以往往明显消瘦不少。竟然只有99斤!

  1、合理的饮食搭配

  李湘透露,合理的饮食搭配对减肥非常有帮助,从食物入手永远都是最容易减肥成功的方法。既要保证摄入充分的营养,又要避免在营养过剩的基础上,限制脂肪和糖的摄入。因此李湘建议大家要少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物,同时保证饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  植物油:应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,最好少吃。

  奶制品:奶类是钙质摄取的主要来源,应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。

  不要大量食用水果:不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身,因为水果中含糖量高,有些水果的糖含量可达到20%。因此,每天吃水果的数量也要注意限制。

  白水:甜点、零食对想要减肥的MM来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。此外,汽水、果汁都是高热量的饮料,仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量,所以,建议MM们平时最好多喝白开水。

  少食多餐:每日最好做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用。反之,如果一次吃完,血液长时间地集中在消化器官,使人昏昏欲睡,能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时,由于过分饥饿又会吃得过多,从而形成恶性循环。

  控制数量:数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视,这对于控制过多热量摄取很重要。

  不要餐后吃水果:最好不要在餐后吃水果,正确的做法是在餐前吃水果。这样,等到进正餐时腹中已有食物,不会太饥饿。这样就不易过多进食,有助于控制体重增长。

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