凉拌金茸蒜苔 

凉拌金茸蒜苔

　　两种食材的功效：

　　蒜苔：

　　蒜苔脆嫩可口，除了口感诱人之外，也是春日里不可多得的抗菌菜。蒜苔含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感，防止伤口感染和驱虫的功效。蒜苔

　　含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分，其中含有的粗纤维，可预防便秘。蒜苔中含有丰富的维生素C具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。它能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。

　　金茸片：

　　金茸片是海茸最嫩的那一部分，是营养价值最高的一部分。海茸是海藻中褐藻类里一种营养丰富、口感鲜美的绿色天然食品，是纯天然的野生深海植物，是深海植物中最珍贵稀有的一员。由于生长条件非常严苛，海茸生长于南极圈南海沿岸年均海水温度4度以下无污染的冷海域礁盆。

　　金茸片营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、钙、碘、铁、钾、纤维质、胡萝卜素、胶原蛋白、裼藻多糖、海藻胶等多种人体不可缺的营养元素。拥有丰富的海藻胶原蛋白，可以促进皮肤的角质细胞分化，能细腻肌肤，有美容养颜之功效。

　　材料：蒜苔300克、金茸片35克、指天椒5粒

　　调料：酱油3汤匙、香醋1汤匙半、盐1茶匙、鸡精1茶匙、蒜5粒、麻油1茶匙、姜2片、自制辣椒油适量

　　做法：

步骤一

步骤二

步骤三

　　1、金茸片提前用清水泡发1小时，洗净拧干水分。

　　2、蒜苔摘去老梗洗净备用。

　　3、指天椒切圈，蒜剁成末(最好压蒜器压成泥)。

　　4、酱油3汤匙、香醋1汤匙半、盐1茶匙、鸡精1茶匙、麻油1茶匙、自制辣椒油适量，调配成酱汁。

　　5、锅下水烧开，放入2片姜去腥，再放入金茸片氽烫半分钟。

　　6、过凉后沥干水份待用。

　　7、另锅下水烧开，放入蒜苔，煮至断生。

　　8、迅速过冷河，并放入凉水冰镇五分钟。

　　9、用手撕成细丝，控干水份。

　　10、将金茸片、椒圈、蒜末放入盆中。

　　11、淋入调好的酱汁。

　　12、滴入几滴麻油，搅拌均匀即可开吃，或是根据自家饮食习惯，调拌成自己喜欢的口味。

　　图文来源：新浪博主粉竽粘糖