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百分之百健康的美味照烧鸡腿饭制作方法(组图)

A-A+2013年5月15日06:52新浪博客评论

  这一阵因为H7N9的爆发,导致大家都对禽类都敬而远之了。在这种情况下做鸡肉吃可算是“顶风作案”了,其它肉类已经来回的变换好几次了,想想美味当前,一切都是浮云,该吃什么吃什么吧。而且专家说了H7N9病毒不耐高温,所以是百分之百健康,在100℃的高温下加热2-3分钟就能杀死病毒,所以在科学的前提下,活得自在、吃得开心才是关键。

照烧鸡腿饭照烧鸡腿饭

  照烧鸡腿饭

  材料:

  主料:鸡腿2只。

  配料:西兰花80克  胡萝卜60克。

  腌肉料:盐4克  生抽5ml  料酒5ml  葱10克  姜5克  黑胡椒碎1克  蛋清半个。

  照烧汁:麦芽糖25ml  蜂蜜5ml  热水60ml  味啉30ml  老抽5ml  生抽10ml  蚝油15ml。

照烧鸡腿饭照烧鸡腿饭
照烧鸡腿饭照烧鸡腿饭
照烧鸡腿饭照烧鸡腿饭
照烧鸡腿饭照烧鸡腿饭

  做法:

  1.将鸡腿肉的骨头剔除,用松肉锤或者刀背将鸡肉两面都拍松。

  2.将鸡腿肉加入腌肉调料后抓拌均匀,腌一小时以上,然后冲洗干净,控干水份,葱姜切片,西兰花和胡萝卜洗净,用沸水焯烫一下备用。

  3.将照烧汁的所有材料倒入碗中,搅拌均匀备用。

  4.平底锅加热,锅内放少许油,油热后将腌好的鸡腿肉煎至两面金黄。

  5.将照烧汁倒入锅中,慢慢熬制酱汁浓稠即可关火。

  6.将鸡肉取出,切条状,配焯烫的西兰花和胡萝卜片配米饭食用。

  Cook’s tip

  买鸡腿时可以让摊主帮忙将骨头剔除,就更方便了。

  照烧酱汁是一种日式的偏甜的调味酱汁,可以煎煮炖烤等等,用途很多。

本文来源:新浪博客 国明的下午茶时光

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