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为爱人准备的营养早餐 奶香红豆燕麦粥(组图)

A-A+2014年2月16日07:10新浪博客评论

  燕麦片我喜欢买需要煮的那种,不太推荐速溶燕麦片,虽然方便,但这种麦片往往加入太多糖和增加口味的添加剂,反而不够健康,而且经过多道工序的加工,所留下的营养也并不多了。有人认为需要煮的燕麦比较麻烦,我一般提前用清水将麦片泡软,这样煮几分钟就可以了,并不花费多少时间。

红豆燕麦粥红豆燕麦粥

  有的考生喜欢深夜安静的时候夜读,如果睡得比较晚的话,可以适当吃一些谷类或水果做为夜宵,这碗红豆燕麦粥也是不错的选择。

  材料:

  主料:熟红豆200g、麦片100g、牛奶250ml。

  配料:大杏仁适量。

  调料:蜂蜜1大勺。

制作材料制作材料

  做法:

  1. 大杏仁切碎,燕麦片用清水泡软。

  2. 泡好的买片放入锅中。

  2. 加入煮熟的红豆。

制作方法制作方法

  3. 倒入牛奶,煮沸后转小火煮10分钟。

  4. 稍凉后加入蜂蜜。

  5. 再撒入杏仁碎即可。

  心得分享:

  1. 燕麦片提前泡软,煮时可节省时间。

  2. 红豆也可以换做绿豆,一样好吃。

  3. 稍凉后再调入蜂蜜,以免损失营养成分。

  4. 除了大杏仁,也可以放入核桃、开心果等其他坚果。

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