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香蕉如何吃才健康 你会吃香蕉吗

来源:新浪健康2015年6月2日【评论0条】字号:T|T

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  健康导读:热带水果中最平民化的水果就是香蕉,香蕉不但味道可口,而且价格低廉,适合大多数群众购买,因此是家中水果篮的“常客”。那么,香蕉除了口味香甜外,还有什么优点呢?其实香蕉还有很多大家不知道的功效,下面我们就来真正认识一下香蕉。

 香蕉如何吃才健康 香蕉如何吃才健康

  香蕉有很多大家不知道的功效:

  香蕉有促进消化、润肠通便的作用,因此在便秘的时候吃一根香蕉,是一种很明智的选择。为什么香蕉能够促进消化呢?这是因为香蕉富含果胶,而果胶具有有效调节肠胃机能的作用。

  在缓解人们的紧张情绪方面,香蕉也有其独特的功效。在香蕉含有的蛋白质中,有一种物质叫做胺基酸,而胺基酸具有安抚神经的功效。所以,在睡觉前吃一根香蕉,有助于快速进入梦乡。

  但香蕉吃多了也不好:

  1、香蕉多吃也会胖

  如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。

  2、长期空腹吃香蕉有害健康

  长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。

  3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃

  若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程,所以奉劝要减肥的mm,要安全减肥,不要得不偿失。

  4、经期吃香蕉易痛经

  很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出,在月经期间最好是不要吃太多香蕉,因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。

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