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中考高考日益临近 考生与家长需梳理好考前心态

A-A+2014年5月20日07:36中国宁波网评论

  一年一度的中高考即将来临,此时,对于不少考生而言,除了紧张的备考外,心理问题也成了一道难过的“坎”。有的考生甚至出现了食欲下降、睡眠紊乱等症状,还担心自己考试失利。心理学硕士、宁波中学专职心理老师徐儿说,这都是“考前焦虑症”的表现,很普遍。梳理好考前心态,是考生和家长需共同努力的事。

  状况1:学了12年,突然不会读书了

  在市区一所重点中学读高三的小刘,学习努力,成绩中等偏上。可最近他反而进不了状态。坐在后排的两名同学,平时看上去也不怎么用功,可高三第二学期以来,成绩不停往上蹿。“我怎么就原地踏步,是不是特别笨?”小刘对自己的学习能力产生了怀疑,学了12年,突然不知道该怎么读书了,只等着高考能早点到。一次模拟考,他还控制不住地先做难题,再做简单题。小刘向心理老师没说几句就泪如泉涌。

  专家分析:

  徐儿老师说,临近高考,不同层次的学生都可能出现心理问题,而平时努力、成绩中偏上的学生,更容易出现焦虑情绪。他们对成绩比较看重,受家庭因素影响较大。当身边的同学一点点超过他时,就会自我否定,担心自己考不好。

  心理处方:

  徐老师说,这类学生属于“长期劳作型”,不会劳逸结合,平时太累。学生需要分析一天的安排,找出漏洞,利用最没效率的时段,走动或锻炼一下。看上去学习时间少了,但休息充分,心情放松,学习效率反而提高了。在复习时,考生可文理科交替进行,利于左右大脑轮流休息。早晨起床,考生不妨对着镜子笑一笑,坚定地说:“充实美好的一天,加油!”通过积极的心理暗示纠正消极的评价,提高自信。

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